Archivio di articoli pubblicati sul blog

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ALLENAMENTO

• Body Building organizzato - 10 Consigli per chi si vuole allenare con il massimo della resa e in modo “natural”
• Gli esercizi con il Kettlebell per le spalle - Gli attrezzi meno utilizzati e più sottovalutati per la salute delle vostre spalle
• Allenamento per le donne: Brucia quella pancetta sotto l'ombelico!!!!
• Allenamento per le donne: Programma di esercizi
• Perché eseguire solo “Crunches” non basta a bruciare il grasso addominale
• E' la morte dei "crunches"???
• I 3 Principi per la crescita muscolare
• BIOIMPEDENZIOMETRIA: L' importanza di valutare la COMPOSIZIONE CORPOREA ai fini dell'allenamento
• NOVITA' DAL MONDO SCIENTIFICO - Diabete: qualità di vita migliore con l’esercizio fisico
• NOVITA' DAL MONDO SCIENTIFICO - Diabete tipo 2: metabolismo muscolare più attivo grazie a un buon allenamento fisico
• ESERCIZIO FISICO e DIABETE
• Le 10 cose che non sapete sul KETTLEBELL
• Addominali alti e bassi, basta con le imprecisioni!
• Addominali da urlo - Indicazioni per un allenamento di successo
• Per chi ha poco tempo: un workout di soli 7 MINUTI
• Costruire muscoli DOPO I 40 ANNI: Si può fareeeee!
• Il miglior allenamento CARDIO per bruciare il grasso VELOCEMENTE - I DUE PIU' COMUNI APPROCCI ALL'ATTIVITA' CARDIO
• I benefici della PEDANA VIBRANTE
• Allenamento di forza Vs allenamento di resistenza
• STRETCHING E PREVENZIONE - Ma lo stretching fa veramente bene?
• 3 MITI del FITNESS: cosa c'è di vero?
• NUOVA RICERCA IN CAMPO MEDICO: i benefici dell'ALLENAMENTO DI RESISTENZA per i malati di Cancro
• Sport, alimentazione, riposo "Così si costruisce la salute"
• I vari EFFETTI dei diversi tipi di ALLENAMENTO
• ENDORFINE ed allenamento coi pesi
• Il SOLLEVAMENTO PESI serve anche a DIMAGRIRE – Una ricerca lo dimostra
• Basta un peso per stare meglio!
• Allenamento: LA DOTTRINA DELLE RIPETIZIONI
• 3 ESERCIZI che probabilmente non avete mai fatto per sviluppare la MUSCOLATURA ADDOMINALE
• Le evidenze sull'importanza di un ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI per la RESISTENZA
• L'EFFETTO PLACEBO e la sua utilità nell'allenamento
• L'allenamento a circuito o CIRCUIT TRAINING
• Effetti dell'elettrostimolazione muscolare sulla composizione corporea, sulla forza muscolare e l'aspetto estetico.
• GINNASTICA PER LA GRAVIDANZA - Alcuni spunti ed esercizi da provare - 
• Dove va il grasso quando si dimagrisce...?
• Le variabili dell’allenamento: Il volume
• Le variabili dell’allenamento: Il carico relativo
• BIA ed Analisi della Composizione Corporea
• IL DOLORE MUSCOLARE POST ALLENAMENTO NON È ACIDO LATTICO
• ACIDO LATTICO….RIFIUTO O RISORSA ENERGETICA?
• L'uso del KETTLEBELL nella riabilitazione della SPALLA DOLOROSA
• LINEE GUIDA SULL’ALLENAMENTO PER LE DONNE (MA NON SOLO…)
• CORRERE è il modo peggiore di tenersi in forma e dimagrire
• 3 RAGIONI per cui sarebbe opportuno fare del SANO bodybuilding
• L'ALLENAMENTO IN PALESTRA : le basi...se non sai come farlo!
• Focus sui MUSCOLI e la CONTRAZIONE MUSCOLARE
• L'ATTIVITA' FISICA di qualsiasi tipo può prevenire le malattie cardiache e la morte
• 10 MOTIVI VALIDI per fare SEMPRE e COMUNQUE attività fisica
• È vero che i muscoli pesano più del grasso? E quanto conta il peso sulla bilancia?
• Perchè non si può far a meno di un PERSONAL TRAINER
• ALLENARSI A CASA: una GUIDA COMPLETA e CONSIGLI PRATICI se non sai come farlo
• Esercizio fisico e GRAVIDANZA
• Esercizio fisico e SISTEMA IMMUNITARIO 

ALIMENTAZIONE ed INTEGRAZIONE 

• Il Kamut, un mito da sfatare
• E’ necessario ed utile assumere integratori di aminoacidi ramificati?
• Apporto proteico e costruzione muscolare: quante proteine integrare?
• Carboidrati a pranzo e proteine a cena: siamo sicuri?
• Reflusso gastroesofageo e dieta: il mio consiglio
• Fai scorta di CROMO
• Multivitaminici, nuovo studio ne conferma la sicurezza
• Stagionalità dei cibi - Frutta e verdura
• Stagionalità di Frutta e verdura - altri riferimenti
• Stagionalità dei cibi - Il pesce
• I benefici del limone - Modi per utilizzare il limone per i suoi scopi medicinali
• Lo zucchero ed i suoi effetti sul corpo
• Scopri i vantaggi di bere una buona birra
• Il caffè - Alcuni miti da sfatare
• I 13 peggiori alimenti "elaborati" che non si dovrebbero mai comperare
• L’alimentazione del diabetico
• Tabella del valore glicemico degli alimenti
• Vitamine e benessere: come sfruttarle al massimo
• IPOTIROIDISMO: I broccoli e la soia rallentano davvero il metabolismo?
• I meravigliosi benefici del MIELE
• ALIMENTI ed ABBRONZATURA: quali la favoriscono
• IL MIO ARTICOLO PIU' BELLO! Facciamo crollare un pò di MITI sulla NUTRIZIONE
• 3 Steps per combattere il GRASSO SULL'ADDOME
• Quali sono gli ALIMENTI per FAVORIRE IL SONNO e dormire meglio
• I RADICALI LIBERI uccidono lentamente il vostro corpo - INDICAZIONI PER LA PREVENZIONE
• LA DIETA ANTISTRESS
• ALLENARSI DI MATTINA dopo la colazione - Gli effetti benefici sul nostro buonumore e la capacità concentrazione
• Un pò di ZENZERO dopo l'allenamento - Le virtù di questa radice
• INSONNIA - L'aiuto ci arriva dalla CUCINA
• L’Età Non Influisce sul Peso Forma: Basta Impegnarsi!
• PALEO DIET - Le 5 scuse più frequenti per non farla
• Studio sociologico sull'USO DEGLI INTEGRATORI E DEI FARMACI per migliorare le prestazioni sportive da parte di atleti/e non professionisti/e nell'ambito della loro attività sportiva
• Che cos'è il metabolismo
• Polifenoli: benefici e dove si trovano
• Omega 3 ed Omega 6: I grassi che eliminano i grassi
• Il grasso: come si forma e come si elimina.
• DIETA VEGETARIANA? Attenzione! Non è così salutare
• 7 cibi contro le allergie primaverili
• 7 cibi grassi che ti aiuteranno ad avere la pancia-piatta
• La CANNELLA, una spezia che può aiutarvi a combattere e bruciare il grasso addominale.
• Consigli PRATICI per chi deve rimettersi in forma (soprattutto dopo le Festività)
• Alimentazione e DNA: i tuoi geni possono dirci molto su di te...
• Lotta al GRASSO!
• DIETA A ZONA e sua applicazione nello sport
• Calcola le calorie del tuo GELATO
• Proteine sì, carboidrati no! Le differenze tra uomini e donne
• GRASSI SATURI E COLESTEROLO: una demonizzazione infondata
• La CREATINA
• Le BARRETTE DIETETICHE fanno ingrassare
• Bioimpedenza, Bioimpedenziometria, BIA e VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
• Considerazioni sui MACRONUTRIENTI per il BODYBUILDING - Linee Guida
• Le bacche di Gojii
• Indice e Carico Glicemico: un pò di chiarezza a tavola.
• Dieta iperproteica e senso di fame: dipende dal DNA
• Le 11 bugie più grosse (e pericolose) che si sentono ripetere quando si parla di Nutrizione
• SILHOUETTE e RAPPORTO VITA/FIANCHI nelle donne
• PALEO DIET - Mini guida alla PALEODIETA 
• Come SUDDIVIDERE le PROTEINE ad ogni pasto NEL MODO PIU' OPPORTUNO
• METALLI PESANTI nei cibi
• Variazioni di COMPOSIZIONE CORPOREA in caso di "sgarro" nella dieta - LO STUDIO - 
• DEPURARSI dai METALLI PESANTI
• Lo ZUCCHERO, o meglio... GLI ZUCCHERI! 
• INTOLLERANZA AL GLUTINE e conseguenze per la nostra salute...
• Quanto conta la genetica per la perdita di grasso?
• L'acqua di COCCO
• Elenco degli alimenti e loro Potenziale Acido PRAL ordinati per valore alcalinizzante
• Come sostituire i piatti "tradizionali" seguendo la Paleo
• Dietrofront: il colesterolo alto non fa male al cuore
• Il cibo come compensazione emotiva: 10 CONSIGLI PRATICI PER RIMETTERSI IN REGOLA
• ESERCIZIO FISICO ed ADEGUATA ASSUNZIONE PROTEICA - Linee guida per PRESERVARE IL TESSUTO MUSCOLARE degli ANZIANI
• Differenze tra ESERCIZIO FISICO A DIGIUNO rispetto ad un allenamento non a digiuno.
• PERCHE' INGRASSIAMO?
• Dieta paleolitica, DIABETE e OBESITA'. Qualche studio...
• Omega 3, EPA DHA: tutto ciò che c'è da sapere!
• La CAFFEINA nello sport, per la performance e per la salute
• Ci sono alimenti che facilitano lo SMALTIMENTO DEL GRASSO SULL'ADDOME?
• FOCUS: Gli integratori PROTEICI IN POLVERE
• Alimentazione, FIBROMIALGIA e remissione del dolore muscoloscheletrico

EDUCAZIONE POSTURALE e CONSIGLI DI RIABILITAZIONE

• Tallonite e fascite plantare e sperone calcaneare: i miei consigli
• Esercizi per migliorare la POSTURA DELLE SPALLE
• Hai una "BUONA POSTURA"? Le mie considerazioni in merito
• La POSTURA influenza le nostre EMOZIONI o sono le emozioni a determinare la postura?
• Gestire il MAL DI SCHIENA in PALESTRA
• Gestire il MAL DI SCHIENA in PALESTRA - alcuni ESERCIZI da provare
• I TRIGGER POINTS e le algie muscoloscheletriche
• La RESPIRAZIONE...per la POSTURA e nell'ALLENAMENTO
• I MUSCOLI coinvolti nella RESPIRAZIONE
• Il DIAFRAMMA TORACICO, il muscolo della serenità, della comunicazione e dell'autostima
• Cantare e parlare: la respirazione diaframmatica e la stipsi femminile
• POSTURA e disfunzione del SISTEMA PROPRIOCETTIVO
• Review sulle DISTORSIONI LATERALI RECIDIVE DELLA CAVIGLIA
• Review sul DOLORE ALLA SPALLA
• Due interessanti STUDI utili per i CORRIDORI ed i PODISTI
• Review: il Dolore, quando diventa CRONICO
• POSTURA... CONFLITTI... MALATTIE...
• STRETCHING GLOBALE: METODOLOGIA E TECNICA
• Come respiriamo?
• Mobilità, stretching, flessibilità ed elasticità...FACCIAMO CHIAREZZA
• I dieci Comandamenti della GINNASTICA POSTURALE
• MAL DI SCHIENA : repetita iuvant!

NATUROPATIA, TECNICHE BIOENERGETICHE e MEDICINA INTEGRATA

• I benefici del limone - L'olio essenziale ed il suo utilizzo in aromaterapia
• Dedicato alle DONNE - Come prendersi cura delle GAMBE in ESTATE
• AROMATERAPIA - L'utilizzo degli OLI ESSENZIALI per il riequilibrio dei CHAKRA
• Si pronuncia "fen sciuei"...ma che cos'è il FENG SHUI?
• Lo Stress
• Emozioni e KINESIOLOGIA
• Cos'è la KINESIOLOGIA - I benefici e a chi può essere utile
• Esercizi di STRETCHING dei MERIDIANI ENERGETICI secondo la Medicina Tradizionale Cinese
• Tecniche KINESIOLOGICHE per migliorare la CONCENTRAZIONE e l'EQUILIBRIO
• Oli essenziali per neonati e bambini
• Oli essenziali per neonati e bambini - APPROFONDIMENTO
• Esercizi di DIGITOPRESSIONE per RAFFORZARE LA VISTA
• Come eliminare la CELLULITE - Consigli pratici
• Spunti di psicosomatica: il LINGUAGGIO degli ORGANI
• RIBES NIGRUM
• Terapie naturali nelle DERMATITI e nella PSORIASI
• Tecniche di massaggio e di automassaggio per le DONNE IN MENOPAUSA 
• CIBO, PSICHE E COMPORTAMENTO ALIMENTARE
• ARMONIA E DISARMONIA: l'evoluzione della malattia e la via verso il benessere 
• Qual è l'ELEMENTO che più ti rappresenta secondo la MEDICINA TRADIZIONALE CINESE?  LE TIPOLOGIE FISICHE
• I FIORI DI BACH come rimedio psicosomatico
• CURCUMA e ZENZERO - quali sono i reali effetti benefici per la nostra salute (PRIMA PARTE)
• Perché i FUMATORI aumentano di peso quando smettono di fumare?
• CURCUMA e ZENZERO - quali sono i reali effetti benefici per la nostra salute (SECONDA PARTE)
• CURCUMA e ZENZERO - quali sono i reali effetti benefici per la nostra salute (TERZA PARTE)
• MEDITAZIONE e tecniche di visualizzazione PER IL RILASSAMENTO
• MENTE E CORPO e gestione dello stress
• Effetto dell' AROMATERAPIA e della DIGITOPRESSIONE dei punti d'agopuntura sulla QUALITA' DELLA VITA e del SONNO
• OLI ESSENZIALI. Tutto ciò che devi sapere per utilizzarli nel modo migliore
• Il POTERE ANTIMICROBICO degli oli essenziali.
• Oli essenziali e CORONAVIRUS SARS-CoV-2

VARIE

• Voglio iniziare così' il mio blog... Auguro a tutti buon viaggio nel mondo del "non solo fitness" e del benessere...insieme a me!
• Goditi potere e bellezza.... Monologo...
• Segnalazione ElencoBlog
• Spiccioli di filosofia di vita...
• Diete miracolose on line: svelati i trucchi delle foto prima e dopo
• Spazio musica: Cosa ascolto quando mi alleno!
• Spazio musica: Cosa ascolto quando mi alleno! - LATO B
• Focus sulla PUBBLICITA' INGANNEVOLE - Slim Flash e Slim Ice
• Focus sulla PUBBLICITA' INGANNEVOLE - Attenzione ai dimagranti pericolosi venduti via internet
• Focus sulla PUBBLICITA' INGANNEVOLE - Denuncia del "Codici" e dell'Antitrust
• La mia COMPILATION DI FERRAGOSTO!
• Be Inspired!!!
• Per non dimenticare...
• DORMIRE DI PIU' si ingrassa di meno - LA SCIENZA LO DIMOSTRA
• DORMIRE POCO può aumentare i PROBLEMI CARDIOVASCOLARI
• VIDEO: Centinaia di persone sono state meglio con questa dieta... 
• Vi segnalo UN LIBRO molto interessante
• MOTIVAZIONALE: "Una scrollata...e via"
• SEGNALAZIONE: un bel documentario da vedere
• Auguri di Buona Pasqua a tutti voi e a chi vi è caro
• BIOSFENOLO A:  sicuro per la nostra salute... Ma siamo sicuri?
• Solstizio d'Inverno, SOL INVICTUS e rinascita
• PERSONAL TRAINER E NATUROPATA QUALIFICATO
• Gli studi e le NOTIZIE RIPORTATE DAI MEDIA - un caso emblematico
• L'obiettivo è vivere meglio e più a lungo!
• Nascita della prima Società Italiana di Medicina e Nutrizione Evoluzionistica - SIMNE
• Prodotti HERBALIFE: tutto fuorchè salute!
• La mia INTERVISTA del 4/4/2020 presso la webradio RadioNews24